封面 书名页 版权页 前言 目录页 Part 1 医食同源，防重于治 治已病，更要治未病 以人为本，重视食疗 辨清体质，助养给力 春夏养阳，秋冬养阴 五劳七伤与亚健康 《黄帝内经》中的整体观念 辨证施治，药食同补 气血和，体康健 阴阳平衡，邪火不生 察言观色，健康自知 五谷为养，补精益气 《黄帝内经》食疗语录 Part 2 健脑益脑，助养智慧 大脑是人体的指挥部 脑部的日常保养 哪类人群最需补脑 影响健脑的饮食习惯 健脑益智的食物与本草 菠萝——助长记忆力 圆白菜——让人变得平静 胡萝卜——促进大脑新陈代谢 虾——营养大脑的美食 洋葱——消除大脑和心理疲劳 核桃——刺激大脑活动 无花果——改善大脑供氧 芹菜——刺激神经系统 大蒜——还原大脑能量 人参——大补元气 龙眼——安神补脑 牡蛎——安神定惊 天麻——保护大脑 石菖蒲——镇静安神 益智仁——醒脑开窍 三七——提高脑力 Part 3 安心养神，令人无忧 心安才能体健 暴饮暴食导致心脏出问题 饮食帮你调理心脏病 安心养神的食物与本草 苦瓜——苦在嘴甜在心 草莓——有益心脏 番茄——护心养心 茶叶——提神醒脑 荷叶——祛火还养心 珍珠——镇心安神 朱砂——镇心安神 酸枣仁——养心安神 琥珀——定惊安神 柏子仁——养心安神 当归——安神活血 远志——养心安神 Part 4 清肝护胆，畅快排毒 “肝胆相照”为哪般 保持稳定情绪有益养肝 养护肝胆别熬夜 “以肝补肝”可靠吗 脂肪肝与肥胖相伴 酒精肝多由嗜酒引发 肝硬化的护肝食疗法 黄帝内经中的“养胆说” 不吃早饭易患胆结石 护胆从改善饮食入手 肝胆患者饮食宜忌 清肝护胆的食物与本草 大葱——除肝脏邪气 荠菜——利肝和中 蘑菇——帮助肝脏排毒 青苹果——疏肝理气 枸杞子——护肝明目，可增强抵抗力 石决明——清肝明目，利水通便 桑叶——清肝明目，清肺润燥 金银花——清热解毒，凉散风热 野菊花——清热去火，疏理肝胆 茵陈——消热去湿，清肝利胆 Part 5 健脾养胃，吃好喝好 “脾胃不和”指什么 有利健脾养胃的饮食对策 年老脾胃弱，护养更当心 警惕胃肠疾病的三大信号 缓解胃不适的食疗法 健脾养胃的食物与本草 山药——益气补脾，有助消化 红薯——正气养胃，化食去积 南瓜——补中益气，消炎杀菌 苋菜——疏通大便，帮助消化 桑葚——开胃润肠，健脾胃 小米——健脾和胃，有益睡眠 山楂——消食化积，降脂减肥 鸡内金——消积滞，健脾胃 麦芽——行气消食，健脾开胃 Part 6 清热润肺，自由呼吸 中医学怎么描述“肺” 清肺养肺怎么吃 秋燥为何很伤肺 肺有疾病注意调节饮食 清热润肺的食物与本草 梨——清热养阴，利咽生津 银耳——润肺止咳，补气和血 鸭肉——肺结核患者的“圣药” 半夏——燥湿化痰，降逆止呕 百合——润肺止咳，清心安神 白附子——润肺化痰，清热解毒 桔梗——开宣肺气，祛痰止咳 胖大海——清肺热，利咽喉 苦杏仁——止咳平喘，润肠通便 枇杷——清肺止咳，和胃止呕 白果——敛肺平喘，消毒杀虫 Part 7 强腰固肾，助长动力 肾是生命的原动力 现代对肾功能的再认识 肾与膀胱相表里 警惕肾脏异常的信号 房事过度很伤肾 肾脏喜欢黑色食物 女人也要养腰肾 利水消肿，还肾一片蓝天 这些饮食习惯不利肾 强腰助肾的食物与本草 花菜——补肾强身，清肺润喉 赤豆——补养肾脏，提升免疫力 茯苓——渗湿利水，健脾和胃 泽泻——利水渗湿，泄热通淋 车前草——清热利尿，凉血解毒 ..更多