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B 哲学、宗教
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B84 心理学
拖延心理学
暂无评分
作者:牧之著
出版社:台海出版社
出版日期:2017年03月
ISBN:978-7-5168-1347-8
中图分类:B848.4-49 ( 哲学、宗教 > 心理学 > 个性心理学(人格心理学) )
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封面
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第1章 向顽症宣战,关于拖延的5个心理效应
等待效应:思维呆板、行动迟缓
下班前20分钟你在干什么
现在就做,不要等待
战拖有术:巧用等待效应趋利避害
超限效应:快乐的痛苦代价
超限效应过犹不及
超过限度适得其反
战拖有术:恰到好处,避免超限效应
鸵鸟效应:逃避现实、消极悲观
一只不敢面对现实的鸵鸟
你到底害怕什么
战拖有术:正确避免鸵鸟效应
视网膜效应:对他人行为的模仿和学习
看法怎样,世界便怎样
鸡蛋里挑骨头难得好感
战拖有术:克服视网膜效应的影响
最后通牒效应:搭上末班车
了解最后通牒效应
临时抱佛脚
战拖有术:利用最后通牒效应激发正能量
第2章 可怕的真相:拖延症害你有多深
充满挫败感,丧失前进的动力
你越想赢,你就越会输
输什么也别输心情
失败只是暂时性的挫折
战拖有术:有效克服失败恐惧症
碌碌无为:甘于平庸,一事无成
庞大的碌碌无为群体
随波逐流风险大
“打破”黑洞,敢于冒险
战拖有术:从此刻起抓住机会
恶性循环:自我否定,身心俱疲
自我否定引发恶性循环
职业倦怠症的深渊
调整心态,找回自信
战拖有术:自我激励15法
激情不再:满足现状,得过且过
你的激情去哪儿了
混日子的“橡皮人”
追求卓越,重燃激情之火
财富跟着激情走
战拖有术:恢复工作激情的4点建议
第3章 别固执!缺憾也是一种美
谁都不完美,勇于承认不完美
完美的苛求态度
承认不完美
战拖有术:承认不完美,接受自己的不足
尽心尽力胜过尽善尽美
不求尽善尽美,但求尽心尽力
战拖有术:从实际出发量力而行
迅速转弯,别在错误里拖延
每天反省一下自己
自我反省,自我提高
拒绝认错使问题更加严重
战拖有术:从过去的错误中走出来
用理智克制冲动
情绪成就你,也毁灭你
情绪会相互传染
善用情绪带来的影响
战拖有术:克制冲动的方法
第4章 日事日清,今天的事今天做完
处理事务有条有理
办公室里常见的两类人
积极地行动起来
战拖有术:关键时刻果断选择
今天的事不要推到明天做
关注今天,活在今天
每天有每天的理想和决断
该做的事赶紧去做
解除拖延症的困扰
战拖有术:解决拖延习惯的方法
分清轻重缓急,工作举重若轻
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
战拖有术:工作分清主次,设定优先顺序
第5章 你的时间你做主:超级时间管理
时间无限,生命有限
具备时间观念
精确地计算时间
时间的价值
战拖有术:认识时间陷阱
避免淹没于琐事之中
善于自制,不荒废时间
走自己的路,让别人去浪费时间
洁身自好,不听他人隐私
简单生活,不为物役
放弃也是一种节时策略
抛弃无用的虚名
不滥用时间管理
战拖有术:善用零碎时间
调整时间点数
早到公司一小时
午餐时间延后一小时
平时买礼物
夜间逛超市
把24小时变成48小时
战拖有术:树立现代时间观念
拒绝不速之客的造访
避免不必要的干扰
处理来自上级的干扰
处理来自下级的干扰
处理来访者的干扰
战拖有术:在工作中学会拒绝
将办公桌从“文山纸海”中拯救出来
办公桌是工作的一面镜子
办公环境需要整理与装饰
让你的办公桌整洁有序
战拖有术:养成整理办公桌的好习惯
附 全球政经圈对拖延者的忠告和提醒
马云告诫年轻人:拖延等于死亡
比尔·盖茨:我是如何克服拖延的
本杰明·富兰克林:教你5招克服拖延
摩根写给儿子的信:有效利用时间
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