银符考试题库B12
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教学目标 | (1)能说出双杠支撑后摆转体180°成分腿坐的动作要点及专业术语,80%的学生能够在保护与帮助下做出完整动作。
(2)通过游戏、练习等方法,体验上肢、肩带及躯干肌群的用力,发展力量、协调等身体素质。 (3)发展勇于克服困难和团结协作的优良品质 |
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教学条件 | 双杠4副、体操垫12块、教学挂图1幅 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
开始部分 | (1)体育委员整队、并汇报人数。
(2)师生问好,宣布课的任务。 (3)安排见习生 |
集合快、静、齐,认真听讲 |
续表 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教学过程 | 教学内容 | 要求 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
准备部分 | 循环障碍跑。
以体操垫为障碍,绕体操垫“S”线跑,一轮完成后,反方向继续。共进行三轮 |
注意间距,有序进行 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
徒手操(4×8拍)。
头部运动、肩部运动、伸展运动、体侧运动、踢腿运动、手腕踝关节运动等 |
教师口令,学生跟做,动作规范 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
专门性准备活动——垫上辅助练习。
俯撑,一脚蹬地,一腿后摆转体180°成分腿坐,体会转髋分腿 |
蹬地、转体,再分腿 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
基本部分 | 复习支撑摆动,并提问:学习支撑后摆转体180°成分腿坐的前提是什么 | 支撑摆动时两臂伸直,以肩为轴 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
复习支撑后摆下 | 后摆应超过杠面,使人体克服重力,获得势能 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
学习支撑后摆转体180°成分腿坐,教师出示挂图,并做讲解、示范。
教学重点:支撑后摆过杠面后,先转再分腿。 教学难点:脚尖带髋转动,分腿坐杠有控制。 保护与帮助:保护帮助者站在练习者转体方向的异侧,当练习者后摆两腿过杠面时,两手顺势推送其髋部,帮助完成转体成分腿坐 |
沿身体纵轴转动,两腿伸直,以脚尖发力带动腿、髋转 体成180°分腿坐 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
在保护与帮助下练习。
(1)在杠中或杠端做转体180°成分腿不坐杠的动作。 (2)在体操垫上俯撑,听哨声转体180°成分腿坐。 (3)在低双杠上俯撑做蹬杠转体成分腿坐练习。 (4)杠端支撑摆动后摆做转体练习。 (5)完整动作练习 |
(1)体会纵轴转体180°成分腿坐的动作结构。
(2)体会转体时以脚尖带动髋随即两腿伸直同时分,两手换握撑。 (3)以脚尖带动身体转。 (4)体会转髋时机。 (5)先转髋,再分腿,两手换握杠及时 |
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结束部分 | (1)放松练习。
(2)师生小结。 (3)回收器材。 (4)宣布下课 |
积极放松,防止肌肉疲劳 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
预计运
动负荷 |
练习密度:30%~40%;平均心率:120~135次/分 |